Voici mes 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien

POURQUOI AVOIR DES HABITUDES ZEN ?


Notre société actuelle est régie par le culte de l’efficacité, de la productivité, du résultat.

Il faut faire plus, plus vite et mieux que la veille.

Il faut faire plus, plus vite et mieux que vos collègues.

Il faut faire plus, plus vite et mieux que les concurrents…

Dans ce monde aux ressources finies, nous courrons sans cesse vers une croissance chimérique infinie .


C’est bien beau de le savoir, mais on a tous besoin de payer nos factures. Certains vont se doper, d’autres se droguer croyants être discrets.
Cette course à l’échalote peut se transformer en course de rats autrement dit de « rat race » qui est le terme anglais désignant le fait de courir à l’infini dans une roue de hamster pour payer ses dettes.
C’est épuisant, éreintant, stressant, mais que faire ?

COMMENT CALMER VOTRE TUMULTE INTÉRIEUR ?


Vous avez l’impression qu’il vous manque des heures dans votre journée ?

Alors aussi paradoxal que cela puisse paraître pour accélérer vos résultats vous devez ralentir !

En effet, pour être plus efficace vous devez lever le pied.

Ralentir vous permettra de prendre du recul sur votre situation.
Vous vous rendrez compte que vous pouvez optimiser vos actes, quittant ainsi l’efficacité pour rejoindre l’efficience. Devenir efficient vous permettra d’améliorer vos résultats en y passant moins de temps, en faisant beaucoup moins d’efforts.

La transformation de l’efficacité vers l’efficience se manifeste par le fait de quitter un état de stress (création de chaleur et de tension) pour un état de calme, de relaxation, de zen (relâchement et maîtrise de soi).

Voici mes 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien :


SE LEVER UNE HEURE PLUS TÔT
En vous levant une heure plus tôt effectivement vous dormez moins longtemps, mais ce petit sacrifice peut être utilisé à très bon escient.

Tout d’abord, avoir plus de temps pour vous préparer vous donnera une sensation de tranquillité. On ne court plus après la montre.

De plus, vous pouvez profiter de ce temps supplémentaire pour structurer votre journée, exprimer votre gratitude, pratiquer la relaxation ou prendre soin de vous.


EXPRIMER VOTRE GRATITUDE ET PRENDRE SOIN DE VOUS
Trouvez 10 raisons d’exprimer votre gratitude
.

Au début, c’est un peu difficile, mais si vous vous accrochez vous vous détendrez et vous vous sentirez mieux au fur et à mesure que vous trouvez des raisons. Cela ne devrait vous prendre que quelques minutes et les bénéfices seront énormes.
Prenez un bon petit déjeuner, ni trop gras, ni trop sucré, avec de bons aliments pleins de nutriments et de vitamines.


PRATIQUER LA VISUALISATION
La visualisation mentale est une méthode de méditation utilisée par les sportifs entre autres, permettant de s’imaginer vivre une scène détaillée qui se déroule de la meilleure manière possible.

Cette méthode génère une grande confiance en soi et une sérénité de l’esprit.

MON TÉMOIGNAGE


J’ai grandi au soleil des Caraïbes, au calme, au chaud, sous la douceur des alizés faisant balancer les branches des cocotiers au « Pipirit chantant » ( expression créole signifiant au petit matin).

Quand j’ai rejoint Paris et son tumulte incessant, j’ai été aspiré par le courant de la marche forcée métro-boulot-dodo.
Il m’a fallu perdre beaucoup de temps et d’argent pour retrouver ma cadence normale tout en améliorant mes résultats. Actuellement, je me réveille bien avant l’heure de me préparer.


La première chose que je fais c’est dire : « merci pour cette nouvelle journée, je me réveille en bonne santé » .

Après plusieurs minutes de gratitude, j’accompagne mon petit déjeuner de sirop de Noni, la plante antillaise aux mille vertus !


Après m’être préparé, je ferme les yeux et je visualise le bon déroulement de la journée : tout se passe bien, les clients sont enchantés de notre interaction.


C’est de cette manière que chaque jour j’exprime ma gratitude, je prends soin de moi et que je pratique la visualisation pour être zen au quotidien.


Et vous ?

Quelles sont vos habitudes indispensables pour être zen chaque jour ?

Dites-moi tout en laissant un commentaire.


Cet article participe à l’événement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

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